Checkliste: Häufige Stress Symptome bei Erwachsenen

Wie gestresst bin ich eigentlich?

Zwar ist der Begriff Stress allgegenwärtig, aber trotzdem achten wir nicht immer auf unsere eigenen Stress Symptome. Dabei ist es wichtig, seine Warnsignale zu kennen und rechtzeitig zu reagieren. Im Auto machen wir nichts anderes: Leuchtet die Tankanzeige auf, tanken wir rechtzeitig nach, um nicht auf halber Strecke liegen zu bleiben und unser Ziel planmäßig zu erreichen!


Sind wir dauerhaft gestresst ohne ausreichend Erholung, erhöht chronischer Stress das Risiko für körperliche und psychische Folgen wie Bluthochdruck und Burnout. Daher ist es wichtig, Anzeichen von Stress frühzeitig zu erkennen, um die eigenen Stressauslöser zu hinterfragen und rechtzeitig Wege für den Stressabbau zu finden.


Aber welche Symptome hat man bei Stress? In der Checkliste sind häufige körperliche und psychische Anzeichen sowie Warnsignale im Verhalten aufgeführt.


#stresssymptome #stress #checklistestress #stresssymptomebeierwachsenen #stresswarnsignale #stressconsulting


Checkliste: Typische Stress Symptome bei Erwachsenen

Welche der folgenden körperlichen, emotionalen und kognitiven Anzeichen oder Warnsignale im Verhalten nimmst Du bei Dir wahr?*


  1. Ich habe Muskelverspannungen.

  2. Ich habe Kopfschmerzen.

  3. Ich habe Rückenschmerzen.

  4. Ich habe Verdauungsbeschwerden.

  5. Ich bin vergesslich und unkonzentriert.

  6. Meine Gedanken kreisen ständig.

  7. Ich fühle mich häufig rastlos und nervös.

  8. Ich bin schneller gereizt als üblich.

  9. Ich fühle mich energielos und müde.

  10. Ich habe häufig Angst zu versagen.

  11. Ich habe wenig Interesse an Sex.

  12. Ich arbeite bis zur Erschöpfung.

  13. Ich vernachlässige meine Hobbies.

  14. Ich bewege mich weniger als ich möchte.

  15. Ich rauche oder trinke mehr Alkohol als sonst.


Im Stress versetzt der Körper uns in Alarmbereitschaft, um von uns wahrgenommene Belastungen bewältigen zu können. Diese Stressreaktion macht sich bei jedem anders bemerkbar und ist nicht grundsätzlich gefährlich oder negativ.

Wenn Du aber Stress Symptome wahrnimmst, lass den Stress nicht chronisch werden: Überlege Dir, was bei Dir Stress auslöst und beginne frühzeitig mit dem Stressabbau.


Tipp: Hast Du schon meine 2-Minuten Erholung ausprobiert? Gönn’ Dir jetzt eine kleine Auszeit!


Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du mit meiner Unterstützung die Stressspirale durchbrechen kannst, schau Dir die Termine für den erstattungsfähigen Präventionskurs zu Stressmanagement an oder vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir.


*Die aufgeführten Symptome stellen eine Auswahl typischer Warnsignale dar, die mit Stressbelastung einhergehen können. Es können jedoch auch andere Ursachen zugrunde liegen, sodass ggfs. eine medizinische Abklärung angeraten wird

Kathrin Lethert

Stress Consulting  - Empower Yourself

Online Psychologin & Expatriate Coach

stress management and expat partner coaching

English and German

Duesseldorf, Germany

kathrin.lethert(at)stress.consulting

+49 (0)151 5573 8375

  • Facebook